De derde vaardigheid die ik met je wil delen is Bewust Onderbreken. In deze video leg ik uit wat ik bedoel met Bewust Onderbreken.
De vier onderdelen van Bewust Onderbreken met de schijnwerper op jezelf:
- Pauzeknop: wacht even…
- Iets over je gevoel: Ik raak even de draad kwijt…
- SpeakUP: Ik zat nog even bij mijn verhaal en was benieuwd hoe dat was overgekomen op jou…
- CheckIn: zou je daar nog iets over willen zeggen?
De vier onderdelen van Bewust Onderbreken als je de focus op de ander legt:
- Pauzeknop: Uhmmm…even kijken hoor…
- Iets over je gevoel: Dit ging even sneller dan ik kon bijhouden…
- SpeakUp: Even kijken of ik je begrijp…
- Ja’s halen: snap ik het goed dat je…?
Hierbij lijkt het nemen van je tijd, het vertragen, nodig te zijn om jezelf en de ander van het gedachtenniveau te begeleiden naar het niveau van behoeften.
Daarnaast lijkt een zeker ongemakkelijk gevoel – net als bij de vier andere vaardigheden -essentieel te zijn voor het slagen van het bewust onderbreken.
Hierbij ter inspiratie onderbreekzinnen die ik in de afgelopen jaren heb verzameld:
