Ik nodig je uit om een vel papier te pakken en de volgende zin op te schrijven
Hoe wil ik mijn gesprekken zijn?
Adem een paar keer diep in en uit.
Luister naar wat er voor antwoorden naar boven komen.
Schrijf jouw antwoord of antwoorden op.
Voel je voeten, voel de grond, kijk even naar buiten.
Schrijf nu de volgende zin op:
Wat voor support heb ik nodig om dagelijks in gesprekken te zijn zoals ik wil zijn?
Schrijf dingen op die je in je eentje doet zoals bijvoorbeeld mediteren, wandelen, workout, een warm bad, in je dagboek schrijven over waar je blij en verdrietig van werd…
….én dingen die je met anderen doet, bijvoorbeeld: een vriend bellen of naar een workshop of kerk gaan, met je partner de dag doornemen, of wat jij maar aanvoelt dat je nodig hebt om in gesprekken te zijn zoals je wilt zijn.
Sta even op, loop een rondje door de kamer en kom weer terug.
Zet een vinkje bij de support die je net hebt opgeschreven en die nu al krijgt of in je eentje doet.
Neem weer een diepe in- en uitademing.
Schrijf de volgende zin op:
Wat kan ik doen om structureel meer support te krijgen?
Zodat je meer in gesprekken kan zijn, zoals je wilt zijn.
Schrijf je antwoorden op.
Adem weer diep in en uit.
Om overweldiging te voorkomen en onze limitaties te accepteren, beantwoord deze vraag voor jezelf:
Wat is één ding dat ik vandaag met plezier wil doen om meer support te krijgen om in gesprekken meer te zijn zoals ik wil zijn?