Alright, het is tijd om nu zelf te oefenen met SpeakUP & CheckIN.
Zeg kort wat je wél wilt, en eindig met een vraag in plaats van een eis.
Ik geef je tien vragen en zinnen die je waarschijnlijk wel een keer in je leven hebt gehoord, hebt gedacht of hebt uitgesproken. Dit zijn vragen en zinnen waarbij we niet uitspreken wat we willen.
- Is het al af?
- Ga je al?
- Moet dat nou zo?
- Waarom heb je dat gedaan?
- Weet je het zeker?
- Ik vind het vervelend als je dat doet.
- Je luistert toch niet.
- Je klinkt als een therapeut.
- Ik voel me in een hoek gedrukt.
- O ja, het draait weer alleen om jou.
Het doel van deze oefening is om een zin of vraag om te vormen tot een SpeakUP & CheckIN-zin die voor jou gelijkwaardig, open en misschien wat kwetsbaar voelt.
Bijvoorbeeld zin 10: “O ja, het draait weer alleen om jou “
Ik had vorige week met één van mijn neefjes deze gedachte toen hij zijn jas aantrok om samen te gaan pingpongen, zonder dat ik JA had gezegd. Ik voelde mijn behoefte en sprak die uit met SpeakUP & CheckIN:
Ik wil graag dat wat jij wil belangrijk is, en dat wat ik wil dat dat ook belangrijk is…dat we samen kiezen…snap je dat?
Dat snapte hij, we maakten samen een plan en nog geen drie minuten later stonden we samen buiten met een smile. Omdat we samen hadden gekozen 🙂
Kies nu zelf een zin uit de tien hierboven en pak er een vel papier bij om de mensjes uit te tekenen.
Schrijf de zin waarmee je wilt oefenen bij het linker mensje. Net als vorige week kun je op zoek gaan naar de kern door gedachtes, gevoelens en behoeften op te schrijven. Misschien is het niet nodig om iets bij het rechter mensje te schrijven en focus je alleen op de linker.
Als je de kern te pakken hebt, kun je er een SpeakUP&CheckIN zin van gaan maken.
Voor deze oefening heb ik 30 minuten gerekend. Je kunt die tijd volmaken met één of meerdere zinnen.
Ik wil graag de ruimte krijgen om mezelf uit te drukken. Hoe komt dat op jou over?
Ik zou het fijn vinden als je naar mij wil luisteren. Hoe is dat voor jou om te horen?
1. Is het al af?
Het lijkt erop dat jij wat meer helderheid nodig hebt over wanneer de taak af gaat zijn, klopt dat?
Of vanuit mezelf: ik voel me een beetje zenuwwachtig omdat ik mijn input voor het project graag morgen als de deadline is wil inleveren en ik vroeg me af of het je gaat lukken jouw input voor vanavond naar me door te sturen
9. Ik voel me in een hoek gedrukt
Ik voel dat ik wat ruimte nodig heb om na te denken over wat voor mij de volgende stap is hierin. Hoe klinkt dat voor jou?
1. Weet je het zeker? Ik zou nog wat meer vertrouwen willen voelen van jou, wat komt er bij jou naar boven als ik dit zo zeg?
1. Moet dat nou zo?
Ik zou wel wat helderheid kunnen gebruiken wat nou precies je vraag is. Kun je je voorstellen dat dit voor mij zo is?
Wow, leuk om zo samen te spelen met SpeakUP & CheckIN 🙂 Inspirerend om te zien dat je bij “Ik voel me in een hoek gedrukt” bij “ruimte om na te denken” bent uitgekomen. Dat het beeld van “in een hoek gedrukt zijn” juist het tegenovergestelde van ruimte ervaren is…en dat de behoefte het omgekeerde lijkt te zijn van het beeld dat we hebben. Leerzaam om in jouw voorbeeld te zien dat we als mensen regelmatig het omgekeerde van dat wat we nodig hebben uitspreken of denken. En dat we dat dus kunnen gebruiken om erachter te komen wat we wél willen. Dat vind ik zo’n mooi spel 🙂
6.) “ik vind het vervelend als je dat doet”
Ik vind het fijn dat je met me deelt dat er iets in onze interactie is, dat je dwars zit. Om je beter te begrijpen, heb ik meer duidelijkheid nodig over wat je in zo’n situatie wél wil. Sta je er voor open om me daar wat meer over te vertellen?
In jouw SpeakUP & CheckIN lees ik zorg voor mij en onze relatie, in de eerste zin en je wens om me te begrijpen. Helderheid en kracht in de tweede zin, waarin je uitspreekt wat je nodig hebt. Openheid en respect voor mijn keuze in de vraag op het einde. Wat ik in mijzelf merk, is dat je me helpt vanuit mijn eigen machteloze staat terug te komen bij gelijkwaardigheid door het voor te doen, voor te leven. Ja, dankjewel voor de inspiratie en ik voel een JA op je vraag als ik me inleef in die situatie.