Alright, het is tijd om nu zelf te oefenen met SpeakUP & CheckIN.
Zeg kort wat je wél wilt, en eindig met een vraag in plaats van een eis.
Ik geef je tien vragen en zinnen die je waarschijnlijk wel een keer in je leven hebt gehoord, hebt gedacht of hebt uitgesproken. Dit zijn vragen en zinnen waarbij we niet uitspreken wat we willen.
- Is het al af?
- Ga je al?
- Moet dat nou zo?
- Waarom heb je dat gedaan?
- Weet je het zeker?
- Ik vind het vervelend als je dat doet.
- Je luistert toch niet.
- Je klinkt als een therapeut.
- Ik voel me in een hoek gedrukt.
- O ja, het draait weer alleen om jou.
Het doel van deze oefening is om een zin of vraag om te vormen tot een SpeakUP & CheckIN-zin die voor jou gelijkwaardig, open en misschien wat kwetsbaar voelt.
Bijvoorbeeld zin 10: “O ja, het draait weer alleen om jou “
Ik had vorige week met één van mijn neefjes deze gedachte toen hij zijn jas aantrok om samen te gaan pingpongen, zonder dat ik JA had gezegd. Ik voelde mijn behoefte en sprak die uit met SpeakUP & CheckIN:
Ik wil graag dat wat jij wil belangrijk is, en dat wat ik wil dat dat ook belangrijk is…dat we samen kiezen…snap je dat?
Dat snapte hij, we maakten samen een plan en nog geen drie minuten later stonden we samen buiten met een smile. Omdat we samen hadden gekozen 🙂
Kies nu zelf een zin uit de tien hierboven en pak er een vel papier bij om de mensjes uit te tekenen.
Schrijf de zin waarmee je wilt oefenen bij het linker mensje.
Nu kun je op zoek gaan naar de kern. Dat doe je door gedachtes, gevoelens en behoeften bij de mensjes te schrijven. Misschien is het niet nodig om iets bij het rechter mensje te schrijven en focus je alleen op de linker.
Als je de kern te pakken hebt, kun je er een SpeakUP&CheckIN zin van gaan maken.
Hoe zou je kunnen zeggen wat je wél wilt?
Met welke vraag kun je eindigen, zonder dat het een eis is?
Die zin vraag ik je aan het begin van volgende week naar mij door te sturen.
Veel plezier met oefenen en als je ondersteuning nodig hebt, wil je me dan een berichtje sturen?